Positividad tóxica (sustantivo)- La sobregeneralización excesiva e ineficaz de un estado feliz y optimista en todas las situaciones. El proceso de positividad tóxica tiene como resultado la negación, minimización e invalidación de la auténtica experiencia emocional humana.
Después de muchos años de poner excusas, encubrir las causas profundas de muchos problemas y enmascarar mis emociones reales con una falsa confianza, me di cuenta de algo: estaba cansada. Cansada de motivarme constantemente para ser positiva, cansada de recordarme siempre que debo sonreír, cansada de dejar espacio sólo para las "buenas vibraciones" y cansada de llevar una máscara alegre cuando se producían situaciones negativas en mi vida. Sin duda, ser optimista y tener esperanza puede beneficiarnos cuando nos enfrentamos a los retos de la vida, pero abordar estos problemas con una positividad tóxica y sólo "mirando el lado bueno" puede eliminar la opción de afrontar estos problemas con un enfoque auténtico y productivo. Empecé a quitarme la máscara y a abrirme a mis problemas y emociones reales.
Según verywellmind.com: "Tener una visión positiva de la vida es bueno para el bienestar mental. El problema es que la vida no siempre es positiva. Todos tenemos emociones dolorosas y experiencias. Esas emociones, aunque a menudo desagradables, deben sentirse y afrontarse abierta y honestamente para lograr la aceptación y una mayor salud psicológica." Nuestra sociedad nos ha enseñado que en momentos de conflicto debemos afrontarlos con una sonrisa, porque llorar no sirve de nada, y a superarlo (diciéndonos a nosotros mismos que otras personas lo tienen mucho peor) y que todo irá bien. Pero, en realidad, este enfoque puede ser perjudicial a largo plazo.
"En lugar de poder compartir emociones humanas genuinas y obtener apoyo incondicional, las personas que se enfrentan a la positividad tóxica se encuentran con que sus sentimientos son desestimados, ignorados o directamente invalidados", según verywellmind.com. Y añade: "La positividad tóxica puede conducir a sentimientos de vergüenza, culpa por no mantenerse positivo cuando uno siente que debería hacerlo, evita las conexiones humanas auténticas e impide el crecimiento y las percepciones más profundas."
Ya hemos comprobado lo afortunados que somos por vivir en un lugar tan hermoso. Pero la batalla del Paradoja del Paraíso El estigma negativo que rodea a los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, el hecho de quedar atrapado en un ambiente de cultura festiva y enfrentarse a estos retos con un enfoque positivo tóxico. A menudo resulta más fácil fingir una sonrisa y permanecer en la luz, cubriendo los problemas con drogas y alcohol y evitando la oscuridad y la realidad de nuestras verdaderas emociones. Pero, ¿y si afrontáramos estas luchas y emociones de frente, con honestidad y comunicación, compartiendo nuestros auténticos sentimientos y pruebas para lograr una mayor mejora a largo plazo?
Una forma de conseguirlo es iniciar conexiones humanas positivas y centrarnos en ellas. Según la Dra. Miriam Kirmayer (psicóloga y experta en amistad), "Las amistades y las conexiones humanas son los predictores más fuertes de lo felices y sanos que somos, más que la dieta, el ejercicio y la genética." Muchas personas se mudan solas al condado de Summit, y les cuesta estar lejos de su círculo íntimo de amigos y familiares. Encontrar amistades positivas y conexiones puede ser difícil, a pesar de vivir en una comunidad de innumerables personas con intereses similares. No es raro buscar estas conexiones en los bares, sintiéndose solo en casa y con ganas de salir y ser social.
Es importante evaluar estas nuevas (o viejas) amistades para detectar posibles problemas. Kirmayer nos recuerda que cualquier amistad o relación que afecte negativamente a la salud mental, la seguridad física y el bienestar general puede dejarnos insatisfechos, solos y desconectados. También nos dice que todos los implicados deben contribuir a las amistades por igual y que debemos pensar en las actividades en las que participamos con estas personas. Aunque no puedes depender de una sola persona para todas tus necesidades de amistad, ¿conocen tus amigos del bar a tu verdadero yo? ¿Eres la única persona que se pone en contacto contigo y hace planes? ¿Te han hecho preguntas sobre tu vida actual? También dice que es importante mirar hacia dentro. "Sólo puedes controlarte a ti mismo y evaluar la dinámica de tu propia vida: qué te hace feliz y qué te hace sentir bien".
Al centrarnos en estas conexiones humanas positivas, también podemos fomentar la capacidad de hablar abierta y libremente sobre nuestras verdaderas emociones y luchas, desestigmatizando los aspectos negativos de los problemas de salud mental. Por ejemplo, en lugar de animar a nuestros amigos a "animarse o mantenerse positivos" tras una ruptura o la pérdida del trabajo, les decimos: "Es importante que lo dejes salir, no estás solo, las cosas son difíciles ahora mismo, ¿o quieres hablar de ello?".
En sólo ocho manzanas y menos de un kilómetro y medio, la ciudad de Breckenridge ofrece una treintena de bares y restaurantes con innumerables opciones de cócteles y oportunidades sociales a todas horas del día y de la noche. No sólo muchos de los trabajadores estacionales y a tiempo completo dependen de estos establecimientos para su empleo, sino que también encuentran en ellos la forma de satisfacer sus deseos sociales, un lugar donde relajarse tras un largo turno de trabajo y una oportunidad para adormecer los problemas de la vida real cuando lo necesitan. Vivir en una bulliciosa comunidad turística puede resultar a veces agradable y festivo, pero también solitario y poco auténtico. ¿Qué ocurre cuando invitas a tus amigos del bar a salir a esquiar o de excursión, o a cualquier actividad fuera de ese espacio?
Si te encuentras atrapado en la cultura tóxica de las fiestas y estás pensando en abandonarlas, aquí tienes un gran primer paso potencial. Empieza poco a poco con días sin alcohol/drogas cada semana o intenta reservarlo para los fines de semana y ocasiones especiales. Piensa en cómo te sientes durante la sobriedad y al día siguiente. Deje la bebida de turno y asista sobrio a un acto social. Introduzca una bebida sin alcohol o un cóctel simulado en su rutina para satisfacer el deseo de aguantar una copa cuando esté fuera. Nosotros, como cultura, también tenemos que ser mejores a la hora de desmontar la correlación entre alcohol y diversión. Sí, está bien tomarse unas copas y no sentirse culpable por ello, pero también es posible disfrutar sin alcohol en una fiesta, boda, club de lectura, happy hour o evento social. Ofrece un menú de cócteles en tu restaurante u organiza eventos sin alcohol en tu establecimiento.
En mi propio periplo con el alcohol y la cultura de la fiesta en el sector servicios, recuerdo la extraña sensación y la mirada de los demás cuando empecé a rechazar la bebida de mi turno después de fichar. También recuerdo a los "amigos" que me presionaban para que me quedara fuera, me tomara otro chupito o me hicieran sentir mal por volver a casa. Como era de esperar, estos amigos no estaban disponibles al día siguiente para hacer snowboard o salir sin estos favores adicionales. También empecé a darme cuenta de lo bien que me sentía al día siguiente de la sobriedad, más descansada y motivada, lista para afrontar el día. Marcarme pequeños objetivos y reservar las bebidas que me correspondían para días y eventos específicos también me ayudó a hacer pequeños cambios en mi propio consumo. También me permito un poco de gracia y compasión si no soy perfecta en esto.
Si usted o alguien cercano a usted se encuentra en situación de pedir ayuda o recursos y no sabe por dónde empezar, consulte:
* Directorio de reuniones locales
* Comience su recuperación: Apoyo para superar el abuso de sustancias
* Recuperación de mujeres en la cumbre
* Recursos de recuperación/Detox
*Tratamiento/Rehabilitación de adicciones
* Centro de bienestar de la Cumbre
* En forma para la recuperación
Empezar poco a poco y cambiar la trayectoria de tu vida puede dar miedo. También puede resultar abrumador abordar ciertos problemas y retos con honestidad, dejándolos de lado en lugar de afrontarlos de frente. Siéntete cómodo cuando te sientas incómodo e intenta aceptar la lucha. En lugar de ocultar tus verdaderos sentimientos con sonrisas falsas y disfraces, intenta abrirte a tu realidad y ofrécela también a los demás en forma de apoyo y escucha. Reevalúa las conexiones humanas de tu vida, apoya a los demás en su propio camino (por ejemplo, no avergüences ni presiones a tus amigos cuando decidan no beber la próxima vez que los veas), sal cada día a experimentar la verdadera belleza del condado de Summit y pide ayuda cuando la necesites. Aquí hay algunos recursos adicionales para la terapia, grupos de apoyo y eventos gratuitos a través de Building Hope.
– Eventos gratuitos sobre conectividad
El artista Pablo Picasso escribió: "Algunos pintores convierten el sol en una mancha amarilla. Otros pintores convierten una mancha amarilla en el sol". Si haces unos pequeños cambios, puede que conviertas el condado de Summit en una región aún más luminosa para ti y los que te rodean.
