{"id":2647,"date":"2018-03-12T01:02:48","date_gmt":"2018-03-12T07:02:48","guid":{"rendered":"https:\/\/buildinghopesummit.org\/?p=2647"},"modified":"2021-06-02T22:19:58","modified_gmt":"2021-06-03T04:19:58","slug":"the-science-behind-positive-affirmations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/buildinghopesummit.org\/es\/the-science-behind-positive-affirmations\/","title":{"rendered":"La ciencia detr\u00e1s de las afirmaciones positivas"},"content":{"rendered":"

Para algunos de nosotros, cuando pensamos en afirmaciones positivas, nos acordamos de Stuart Smalley en Saturday Night Live.<\/p>\n

\"Soy lo suficientemente bueno, soy lo suficientemente inteligente y, maldita sea, le gusto a la gente\".<\/p>\n

Parece una tonter\u00eda, una tonter\u00eda y una suavidad, no es una herramienta real que podamos utilizar para mejorar nuestro bienestar emocional. \u00bfO no?<\/p>\n

Resulta que los cient\u00edficos han realizado estudios sobre si las afirmaciones positivas afectan al cerebro y si esos efectos son positivos. Lo que han descubierto es que las afirmaciones positivas son eficaces. De hecho, no s\u00f3lo son eficaces para promover comportamientos saludables en poblaciones de alto riesgo, sino tambi\u00e9n para mejorar el rendimiento acad\u00e9mico en grupos minoritarios<\/p>\n

Si se utilizan de forma sistem\u00e1tica, los estudios han descubierto que las afirmaciones positivas pueden ayudar a los individuos a mantener una visi\u00f3n positiva de s\u00ed mismos y que las amenazas a la autocompetencia percibida se enfrentan con resistencia. Cuando se ven amenazadas, las autoafirmaciones pueden restablecer la autocompetencia al permitir a los individuos reflexionar sobre las fuentes de autoestima, como los valores fundamentales (Cascio, et. al 2015)<\/p>\n

Sin embargo, el estudio descubri\u00f3 que enfocarlo desde el enfoque cl\u00e1sico de afirmar matras positivas sobre uno mismo, como \"soy adorable\", puede resultar contraproducente. En el caso de las personas que no se lo creen, estos mantras personales pueden hacer que se sientan peor porque al hacerlo les recuerdan por qu\u00e9 sienten que no son adorables.<\/p>\n

AFIRMACIONES DE LOS VALORES FUNDAMENTALES<\/p>\n

Los estudios han descubierto que escribir autoafirmaciones desde la perspectiva de tus valores fundamentales es mucho m\u00e1s eficaz. Escribe sobre las cosas que valoras y convi\u00e9rtelas en una afirmaci\u00f3n. Por ejemplo, si valoras a tus amigos y a tu familia, podr\u00edas afirmar algo as\u00ed:<\/p>\n

\"Mis amigos y mi familia son un impacto poderoso y positivo en mi vida\".<\/p>\n

\"Quiero a mi familia y ellos me quieren a m\u00ed\".<\/p>\n

\"Mis amigos y mi familia son una fuente de alegr\u00eda en mi vida y me ayudan cuando estoy deprimido\".<\/p>\n

Si valoras tu trabajo y tu carrera, podr\u00edas probarte algo as\u00ed:<\/p>\n

\"Valoro el trabajo que hago\".<\/p>\n

\"Mi trabajo contribuye positivamente a mi comunidad\".<\/p>\n

\"Me apasiona mi trabajo y mi pasi\u00f3n alimenta mi trabajo\".<\/p>\n

\"Aprecio mi trabajo y la abundancia econ\u00f3mica que aporta a mi vida\".<\/p>\n

As\u00ed que adelante, dale una oportunidad a las afirmaciones basadas en valores. Hay ciencia detr\u00e1s de su eficacia para mejorar la resiliencia. Por supuesto, nunca nos oponemos a que te sientes frente a un espejo y afirmes lo grande y maravilloso que eres.<\/p>\n

Consulte algunos recursos divertidos de autoafirmaci\u00f3n a continuaci\u00f3n, incluido el estudio del que se habl\u00f3 en este blog<\/p>\n

RECURSOS: <\/u><\/p>\n