BIENVENIDOS al Blog Construyendo Esperanza y al nuevo sitio web ampliado de Construyendo Esperanza. Esperamos que las herramientas de este sitio web contin\u00faen apoyando el bienestar emocional no s\u00f3lo de usted, sino tambi\u00e9n de sus amigos y familiares.<\/p>\n
El Blog Construyendo Esperanza fue creado para compartir informaci\u00f3n relevante sobre salud mental, consejos, herramientas, historias inspiradoras, apoyo y esperanza con usted a medida que nos encontramos con ellos. Te invitamos a que tambi\u00e9n compartas con nosotros contenidos relacionados con estos temas y, si creemos que son adecuados, los publicaremos en nuestro blog. Si tienes un contenido que crees que puede encajar en nuestro blog, env\u00edalo a Betsy a betsyc@summitfirc.org. Por favor, no env\u00edes m\u00e1s de 500 palabras. Gracias.<\/p>\n
EL LOBO QUE ALIMENTAS<\/strong><\/p>\n Muchos de ustedes conocen esta historia, pero su relevancia y sabidur\u00eda merecen ser repetidas.<\/p>\n Un viejo cherokee estaba ense\u00f1ando a su nieto sobre la vida. \"Hay una lucha dentro de m\u00ed\", le dijo al ni\u00f1o.<\/em><\/p>\n \"Hay una terrible lucha dentro de m\u00ed - y es entre dos lobos. Uno es el mal - es la ira, la envidia, la pena, el arrepentimiento, la codicia, la arrogancia, la autocompasi\u00f3n, la culpa, el resentimiento, la inferioridad, la mentira, el falso orgullo, la superioridad y el ego\". Y continu\u00f3: \"El otro es bueno: es la alegr\u00eda, la paz, el amor, la esperanza, la serenidad, la humildad, la bondad, la benevolencia, la empat\u00eda, la generosidad, la verdad, la compasi\u00f3n y la fe. La misma lucha tiene lugar dentro de ti - y dentro de cualquier otra persona, tambi\u00e9n\".<\/em><\/p>\n El nieto se lo pens\u00f3 un momento y luego pregunt\u00f3: \"Pero abuelo, \u00bfqu\u00e9 lobo ganar\u00e1?\".<\/em><\/p>\n El viejo cherokee se limit\u00f3 a responder: \"El que t\u00fa alimentas\".<\/em><\/p>\n Esta breve y sencilla historia es tan poderosa. Qu\u00e9 sencilla, profunda y verdadera. La mente funciona como una lupa. Aquello en lo que centramos nuestra atenci\u00f3n crece. Si enfocamos nuestra atenci\u00f3n en lo dif\u00edcil que se sienten las cosas, eso es lo que veremos y experimentaremos. Sin embargo, si nos centramos conscientemente en la belleza, la luz y la bondad, eso es lo que experimentaremos. Parece muy sencillo, pero puede ser dif\u00edcil. Aqu\u00ed hay algunas herramientas que pueden ser \u00fatiles para alimentar a tu lobo bueno:<\/p>\n 1) Gratitud<\/u> - Cuando elegimos conscientemente mirar y reconocer todo lo que va bien en nuestras vidas y todo lo que tenemos, puede tener un efecto profundo en la detenci\u00f3n de los patrones de pensamiento negativos<\/p>\n 2) Meditaci\u00f3n<\/u> - La meditaci\u00f3n es el acto de escuchar. Cuando simplemente escuchamos y observamos nuestros pensamientos y sentimientos en lugar de dejarnos arrastrar por ellos, podemos elegir si queremos aferrarnos a ellos o dejarlos ir.<\/p>\n 3) S\u00e1calo <\/u>- A veces necesitamos sacar un sentimiento para poder experimentar otro. Si experimentamos emociones desafiantes, como la ira, los sentimientos de dolor o la ansiedad, puede ser muy \u00fatil expresarlas mediante actividades como una llamada telef\u00f3nica a un amigo, escribirlas o sacarlas f\u00edsicamente mediante el ejercicio.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" THE WOLF YOU FEED WELCOME to the Building Hope Blog and to the new expanded Building Hope website. 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