*** Trigger Warning*** El siguiente contenido incluye pistas y señales de advertencia sobre el suicidio, consejos para mantener conversaciones difíciles y recursos directamente relacionados con el suicidio.
Mitos/hechos sobre el suicidio (QPR-Instituto de preguntar, persuadir y derivar)
- Mito- Nadie puede detener un suicidio, es inevitable.
- Dato- Si las personas en crisis reciben la ayuda que necesitan, probablemente nunca volverán a tener tendencias suicidas.
- Mito- Enfrentarse a una persona por el suicidio sólo hará que se enfade y aumentará el riesgo de suicidio.
- Dato- Preguntar directamente a alguien sobre la intención suicida disminuye la ansiedad, abre la comunicación y reduce el riesgo de un acto impulsivo.
- Mito- Los suicidas se guardan sus planes para sí mismos.
- Dato- La mayoría de los suicidas comunican su intención en algún momento de la semana anterior al intento.
- Mito- Una vez que una persona decide intentar suicidarse, no hay nada que nadie pueda hacer para impedirlo.
- Dato- El suicidio es el tipo de muerte más evitable, y casi cualquier acción positiva puede salvar una vida.
Lamentablemente, las estadísticas muestran que la tasa de suicidios en el condado de Summit está por encima de la media nacional y abundan los problemas de salud mental. Según el Departamento de Salud y Medio Ambiente de Colorado, la tasa de suicidios del condado de Summit entre 2020 y 2024 fue de 21,93 muertes por cada 100.000 habitantes, por encima de la tasa nacional de 14,5. La evidencia muestra que muchos intentos de suicidio ocurren con poca planificación previa, durante una crisis a corto plazo. Poner tiempo y espacio entre una persona suicida y los medios letales (como medicamentos, armas de fuego, cuchillos, etc.) puede salvar una vida. Si una persona no puede encontrar los medios (artículos letales utilizados para quitarse la vida) en un plazo de 20 minutos, es 75% menos probable que intente suicidarse.
Aunque no todos los suicidios son evitables, la mayoría sí lo son. Aquí, en Building Hope, nos esforzamos por ayudar a nuestra comunidad a alcanzar un punto en el que cualquier persona que contemple el suicidio tenga un lugar al que acudir y sepa cómo obtener ayuda. Creemos que podemos ayudar a todos los que lo necesiten. Mejorar nuestro sistema es una cuestión de vida o muerte para muchas personas. Este objetivo está entretejido en todo lo que hacemos. En honor de Mes de la Prevención del Suicidio en septiembre, esperamos ayudar a todos en nuestra comunidad a ser más conscientes y capaces de reconocer pistas y señales de advertencia, prepararse para conversaciones difíciles y vitales, y sentirse seguros de los recursos y opciones disponibles aquí en el condado de Summit.
Según la Fundación Americana para la Prevención del SuicidioLos indicios y señales de advertencia de la ideación suicida pueden desglosarse en habla, comportamiento y estado de ánimo. Recuerde que cuantos más indicios y señales observe, mayor será el riesgo inminente.
- Si una persona habla más o menos:
- Matarse
- Sentirse desesperado
- Sin razón para vivir
- Ser una carga para los demás
- Sentirse atrapado
- Expresión de un dolor insoportable
- Comportamientos que pueden señalar un riesgo, especialmente si están relacionados con un acontecimiento doloroso, una pérdida o un cambio (muerte de un ser querido, pérdida del trabajo o de la vivienda, ruptura o pérdida de una relación, diagnóstico de una enfermedad o dolencia terminal):
- Aumento del consumo de alcohol o drogas (o recaída tras la recuperación).
- Buscar en internet métodos para acabar con la vida o adquirir medios como una pistola o pastillas.
- Retirarse de las actividades o aislarse de los amigos y la familia.
- Dormir demasiado o demasiado poco
- Visitar o llamar para despedirse
- Poner en orden los asuntos o desprenderse de bienes preciados
- Ira, agresividad o irritabilidad inexplicables.
- Las personas que están pensando en suicidarse presentan uno o más de los siguientes síntomas estados de ánimo:
- Alivio o mejora repentina del estado de ánimo
- Depresión
- Ansiedad
- Pérdida de interés
- Irritabilidad
- Humillación o vergüenza
- Agitación o ira
El Instituto QPR (Preguntar, Referir, Persuadir) reitera la importancia no sólo de reconocer este tipo de pistas y señales de advertencia, sino también de ser observador y consciente de los cambios rápidos y drásticos de cualquier tipo en las personas de su vida. Usted conoce los comportamientos, hábitos y actitudes de su familia, amigos, compañeros de clase, compañeros de trabajo y vecinos. Si notas un cambio repentino, no lo dudes, es el momento de hablar con ellos.
Consejos para las conversaciones sobre el suicidio (Instituto QPR):
- Encuentre un espacio y un momento seguros para hablar libremente y sin prejuicios.
- Si la persona se muestra reacia, sea persistente y continúe controlándola.
- Escucha y evita los términos sentenciosos ("No harás ninguna tontería, ¿verdad?").
- La validación y la empatía ayudan mucho ("Gracias por compartirlo conmigo, siento que te sientas así").
- Prepare el escenario con menos directos preguntas y check-ins ("No te he visto en yoga últimamente, ¿va todo bien?), con el objetivo final de ser directos. preguntas ("¿Estás pensando en suicidarte o en acabar con tu vida?").
- Puede que no exista la forma perfecta de preguntar al preguntapero es mejor que no preguntar.
- Si no te sientes cómodo manteniendo la conversación o tienes una relación complicada con la persona, busca a alguien que pueda hacerlo. Acércate al sistema de apoyo de esta persona y expresa tus preocupaciones.
Ahora que se ha planteado la difícil preguntas, su objetivo es persuadir para mantenerse con vida. Según la Instituto QPR:
- Escucha el problema y préstale toda tu atención.
- Recuerde que el suicidio no es el problema, sino la solución a un problema percibido como insoluble.
- Ofrezca esperanza de cualquier forma.
- Pregunta: "¿Me acompañas a buscar ayuda?" o "¿Qué podemos hacer para mantenerte a salvo por ahora?".
Lo mejor remisión implica ser proactivo y pasar a la acción con o para la persona suicida. Evaluar la gravedad y el riesgo para la seguridad de la ideación suicida.
- Por peligro inmediato o riesgo de hacerse daño a sí mismo o a otros, llamar al 911 y pedir el equipo SMART.
- En caso de ideación suicida, pensamientos o angustia emocional en una situación que no sea de emergencia, llame al 988 Línea de salud mental de Colorado para hablar con profesionales formados y determinar los riesgos y el siguiente paso. Profesionales formados le ayudarán a determinar el riesgo y los pasos a seguir. Para otras situaciones no urgentes, llame al Unidad móvil de crisis Paragon en persona en el condado de Summit es 720-610-2670.
- El siguiente mejor escenario: ofrécete a ayudar a concertar citas con un terapeuta, acompaña a un amigo al consejero escolar o pide ayuda a Building Hope.
- Acuérdese de hacer un seguimiento, de seguir informándose y de demostrar que le importa. Si es posible, ofrécete a llevarle o a acudir juntos a las citas.
No es ningún secreto que estas situaciones y conversaciones suponen un reto. Si bien es importante no rehuir el acercamiento, también es importante no aferrarse a la culpa o el remordimiento si las cosas no van bien o si sientes que has disgustado a la persona que te preocupa. Cuanto más nos abramos y hablemos libremente de estos sentimientos y situaciones, más animaremos a la comunidad a comprometerse a avanzar juntos. Estamos todos juntos en esto, recuérdalo:
- Sea observador y esté atento a los cambios repentinos en el comportamiento de sus seres queridos. Busca pistas y señales de advertencia.
2. Esté dispuesto a mantener conversaciones difíciles, sin vacilar, en un espacio seguro y sin prejuicios. 3. Venga preparado con recursos y esté dispuesto a ayudar a su ser querido a encontrar la ayuda que necesita.
3. Tome la iniciativa adicional de almacenar de forma segura y reducir el acceso rápido a medios como medicación (almacenamiento seguro con cerradura), armas de fuego (almacenamiento a largo plazo en el hogar incluyen cerraduras, cajas fuertes y monitores con municiones almacenadas por separado, almacenamiento voluntario a corto plazo fuera de casa disponible a través de despacho en 970-668-8600 durante la etapa de crisis, echa un vistazo a Mapa de almacenamiento de armas de Colorado para más información), cuchillos (cinta adhesiva o quitar para crear retraso en el acceso) y cuerdas (asegúrese de tener cerca un corta cuerdas) si su ser querido sufre una crisis. Mostrar fotos de seres queridos cerca también puede disminuir el riesgo de suicidio. Poner tiempo y espacio entre una persona que experimenta pensamientos suicidas y los medios letales puede ofrecer tiempo y espacio adicionales para trabajar esas emociones difíciles.
4. Recuerde que el bienestar mental de cada persona es un trabajo en curso, no la perfección. Intenta centrarte en un equilibrio saludable y en rutinas positivas con mecanismos de afrontamiento personalizados.
Muchos intentos se producen con poca planificación previa durante una crisis a corto plazo. A las personas que luchan con su salud mental les resulta muy difícil hacer frente a estos momentos intensos y a menudo desembocan en suicidios poco planificados. Poner tiempo y espacio entre una persona que experimenta pensamientos suicidas y los medios letales puede salvarle la vida. En momentos abrumadores, a menudo sólo necesitamos algo de tiempo para digerir nuestras emociones y, con el tiempo, nos calmamos. Ser observador y preguntar lo correcto preguntas, persuadir y proporcionar esperanza mientras remitiendo a a su ser querido a los recursos adecuados puede ayudar absolutamente a salvar una vida.
Artículo de Alyse Piburn, redactora de proyectos especiales de Building Hope Summit County.
Si tienes una historia que contar, ponte en contacto con Nadia en nadia@buildinghopesummit.org.
