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Aprovechar al máximo la recuperación de la temporada de barro 

Cada año, cuando los telesillas dejan de girar y la nieve se va momentáneamente, pasamos a una temporada más tranquila en el condado de Summit. Como un reloj, nuestros ocupados trabajos y los abarrotados pasillos de la tienda de comestibles comienzan a calmarse, concediendo un descanso temporal a los turistas que visitan nuestra zona. Tanto si te gusta como si te da pavor, la temporada de barro ha llegado y, al igual que los patrones climáticos irregulares de la primavera en las Montañas Rocosas, esta época del año puede provocar emociones encontradas y problemas de salud mental persistentes. 

Aunque unas vacaciones de acampada en Moab después de estar al borde del agotamiento por el empuje final de la temporada de esquí pueden sonar tentadoras, la disminución de horas en el trabajo y la acumulación de facturas también pueden provocar sentimientos de estrés y ansiedad. Tal vez su trabajo de temporada ha llegado a su fin y la idea de comprometerse con algo nuevo suena desalentadora. Tal vez su contrato de arrendamiento haya expirado y la escasez de vivienda en curso le haga sentir la tentación de trasladarse fuera del condado. Los amigos de temporada, los compañeros de piso y los compañeros de trabajo a menudo se ponen en camino, convirtiendo una interacción diaria en una relación social. 

El agotamiento es una sensación de fatiga causada por sentirse constantemente abrumado. Es el resultado de un estrés emocional, físico y mental excesivo y continuo. El agotamiento se produce cuando uno se siente abrumado, emocionalmente agotado e incapaz de seguir el ritmo de las continuas exigencias de la vida. A menudo causado por un trabajo, el burnout del condado de Summit suele coincidir con las temporadas altas del turismo con ajustes drásticos entre temporadas. Esta combinación de factores hace que sea difícil cambiar de velocidad según la demanda. 

Uno de los objetivos que tenemos en Building Hope esta temporada baja y para Mes de la concienciación sobre la salud mental es disfrutar de los pequeños momentos de nuestra vida cotidiana. Esto puede cambiar de una persona a otra y variar cada día. Personalmente, hoy me he alegrado de ver aparecer una planta de tomate fresca en la tierra y un petirrojo feliz comiendo en mi comedero para pájaros. Estos pequeños momentos tienen un gran impacto en nuestra vida diaria y reconocerlos ayuda a nuestra salud mental. 

Independientemente de cómo pase la temporada de barro en el condado de Summit, todos podemos identificarnos con el deseo de bajar el ritmo después de una agitada temporada de invierno en la que el agotamiento es común. Sin embargo, adaptarse a ese cambio de ritmo es un reto en sí mismo. Aquí hay algunos consejos adicionales para una temporada de barro exitosa mientras abraza el cambio del caos a la calma. 

  • Tómate un respiro, descansa y dedica tu tiempo a hacer más cosas que te gustan 

La atleta local, autora y conferenciante Amy Purdy reconoce los beneficios de dar un descanso a tu mente y a tu cuerpo. Según su publicación en Instagram sobre el agotamiento, tomarse un descanso no significa ser perezoso. De hecho, significa que estás dando prioridad a tu salud y felicidad. Dice que puedes sentirte quemado porque no estás haciendo lo suficiente de lo que realmente te importa. "Hacer lo mejor posible" no significa forzarte hasta el punto de sufrir un colapso mental. También dice que no es necesario que lo hagas todo tú solo... está bien pedir ayuda. 

Puede ser un reto para algunos pasar un día de pereza en casa o ver menos horas en su tarjeta de tiempo del trabajo. Como sociedad, estamos entrenados para sentir que estamos fallando si no estamos constantemente comprometidos con nuestros trabajos y carreras, pero también hay muchas pruebas que demuestran que nuestra productividad aumenta después de unas vacaciones o un descanso. La temporada de barro es el momento perfecto para planificar una escapada rápida, una estancia o una recarga de salud mental. Existen diversas opciones para personalizar esta escapada según tus propios deseos, presupuesto, aficiones y calendario. 

  • Deja el teléfono y apaga las redes sociales 

Es más habitual que pasemos nuestro tiempo libre centrados en nuestros teléfonos y pantallas que observando nuestro entorno, y la temporada de barro puede aumentar drásticamente nuestro tiempo libre. Aunque nuestros teléfonos e Internet nos proporcionan muchos beneficios, no podemos ignorar los impactos negativos de este pasatiempo adictivo.  Las redes sociales ofrecen muchas oportunidades para mejorar nuestra vida cotidiana, y no siempre de forma sincera o positiva. Al desplazarse por las distintas publicaciones e historias, pueden surgir sentimientos como el miedo a perderse algo, los celos y las comparaciones irreales, a menudo con personas que no conocemos en la vida real. Estas emociones pueden conducir a la depresión, la ansiedad, la soledad, etc. 

Intenta recordar que estos perfiles, historias y publicaciones no son la única forma de representar tu vida o actividades diarias. Puedes tener experiencias significativas en la vida real sin publicarlas o compartirlas. Intenta centrarte en cómo te sientes durante la actividad y no en cuántas "visitas" puede recibir tu publicación sobre ella. Añade un límite de tiempo diario a tus aplicaciones o haz un seguimiento de tu uso medio semanal. Mejor aún: intenta tomarte un descanso de las redes sociales borrando las aplicaciones que sueles utilizar de tu teléfono durante la temporada baja. Si las echas mucho de menos, siempre puedes volver a instalarlas cuando te sientas renovado.  Con tu agenda libre durante la temporada de barro, planea una reunión al aire libre con un amigo para tomar el sol y la vitamina D. Súbete a la bicicleta para hacer algo de ejercicio o hazte voluntario en una organización local. 

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  • Pide un cóctel y pon tu mente en blanco 

Hay un movimiento que se está haciendo más popular en los restaurantes, bares y reuniones sociales: los mocktails. Estas bebidas con estilo de cóctel "cero" se preparan sin alcohol, pero con una apariencia divertida y haciendo partícipe al consumidor de los festejos. Vivimos en una cultura en la que el alcohol está representado en la mayoría de los eventos especiales, fiestas o reuniones sociales. Los residentes del condado de Summit tienen un reto adicional al trabajar en el sector de los servicios e interactuar constantemente con los veraneantes. 

La definición de sobriedad es un estado mental libre de bromas o de tonterías. Con el aumento de tiempo en nuestras manos durante la temporada de barro, estando en "modo de vacaciones" o simplemente por puro aburrimiento, hay numerosas oportunidades para adormecer las emociones fluctuantes de la temporada de barro. Aunque unas cuantas copas pueden aliviar temporalmente la ansiedad o la depresión por un sueldo menor, no solucionan el problema y, de hecho, aumentan las "bromas y las tonterías" de tu mente.  Asistir a un evento social o a una noche de fiesta con amigos sobrios puede ser arduo, pero también proporcionar una nueva perspectiva. Quizá duermas mejor por la noche, te sientas más fresco por la mañana o te sientas más productivo con la mente despejada.

Independientemente de si quieres probar tu próximo evento social sin alcohol, guardarlo para el fin de semana o dejarlo por completo, los cócteles simulados pueden facilitar esa transición. Intenta recordar que no le debes a nadie una explicación de por qué pides "zero-proof" y apoya a tus amigos y colegas cuando opten por un mocktail en la cena. Además, si te resulta difícil reducir el consumo o dejarlo, pide ayuda. 

Comparable a un día soleado de 60 grados seguido de 8 pulgadas de nieve fresca al día siguiente, las emociones de la temporada de barro pueden sentirse un poco maniáticas y fluctuar diariamente. Es importante centrarse en las cosas que se pueden controlar (el uso diario de las redes sociales, no el tiempo) y abrazar la tranquilidad de la temporada baja, apreciando los pequeños momentos de nuestra vida cotidiana que a menudo pasan de largo. 

En honor a mayo, Mes de la concienciación sobre la salud mentalÚnase a nosotros para una divertida noche de risas y comedia el 26 de mayo en el Pad en Silverthorne con el comediante Adam Cayton-Holland. La risa es una fuerte medicina para la mente, el cuerpo y el alma, liberando endorfinas y reduciendo los niveles de estrés. Entradas y más información aquí https://buildinghopesummit.org/.

Este mes de mayo te animamos a que des prioridad a tu Salud Mental descansando tu cuerpo y tu mente, desconectándote de una realidad online fabricada y despejando tu mente con un "mocktail". Recuerda que pronto volverán las visitas en la transición a la próxima temporada de trabajo y echaremos de menos estos momentos de tranquilidad.

Artículo de Alyse Piburn, redactora de proyectos especiales de Building Hope Summit County. Si tienes una historia que compartir, ponte en contacto con ella en alyse@buildinghopesummit.org.
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