RECURSOS PARA ADULTOS
Programas, sitios web, herramientas y libros
ENCUENTRA EL APOYO QUE NECESITAS PARA SANAR Y PROSPERAR EN LA VIDA
Tu enlace directo al apoyo en materia de salud mental en el condado de Summit. Hemos reunido en un solo lugar todas las herramientas que necesitas para seguir adelante.
¿Necesita ayuda para navegar por estos recursos de salud mental?
La navegación de salud mental es un servicio único que ayuda a los residentes del condado de Summit a caminar a través del complejo sistema de atención de salud mental y pone a las personas en contacto con el recurso apropiado cuando experimentan barreras de acceso. Utilice nuestra herramienta de navegación de salud mental de autoservicio o conéctese con un miembro de nuestro equipo de atención para encontrar los servicios que serían más beneficiosos para usted.
Libros
Sentirse bien
Uno de los libros de autoayuda sobre salud mental más recomendados por los terapeutas. Enseña Terapia cognitivo-conductual (TCC) técnicas para cambiar los patrones de pensamiento negativos. Diversos estudios han demostrado que el simple hecho de leerlo ayuda a reducir los síntomas de la depresión. — por David D. Burns
Quizás deberías hablar con alguien
Un libro superventas escrito por un terapeuta sobre cómo es realmente la terapia. Combina historias reales de terapia, la propia experiencia del autor en terapia, reflexiones sobre el comportamiento humano y la sanación. — por Lori Gottlieb *¡Selección del equipo!*
El cuerpo lleva la cuenta
Cómo afecta el trauma al cerebro, al cuerpo y al sistema nervioso, y cómo las personas pueden recuperarse. — Dr. Bessel van der Kolk. *¡Recomendación del equipo!*
No estás solo
Este es el recurso imprescindible para personas y familias que buscan orientación especializada sobre el diagnóstico, el tratamiento y la recuperación, y que incluye historias inspiradoras y reales contadas por las propias personas afectadas. — por NAMI *¡Selección del equipo!*
No más codependencia
Un influyente libro de autoayuda que define la codependencia como el hecho de perderse en los problemas ajenos, y que ofrece un camino hacia la sanación a través del autocuidado, el establecimiento de límites y el distanciamiento del comportamiento de los demás. — Melody Beattie *¡Selección del equipo!*
Piensa como un monje
Medidas prácticas que cualquiera puede poner en práctica cada día para llevar una vida menos angustiosa y más plena. — Jay Shetty *¡Selección del equipo!*
Razones para seguir viviendo
A los 24 años, el mundo de Matt Haig se derrumbó. No veía ninguna forma de seguir viviendo. Esta es la historia real de cómo superó la crisis, venció a una enfermedad que casi lo destruye y aprendió a vivir de nuevo. — Matt Haig *¡Selección del equipo!*
Caballo a medio domar
Una “novela basada en hechos reales” que narra la vida aventurera y resiliente de Lily Casey Smith. Narrada en primera persona, la historia sigue a Lily desde sus días domando caballos en el oeste de Texas hasta su labor como maestra en la frontera, pasando por la gestión de un enorme rancho en Arizona y su supervivencia a la Gran Depresión. — ¡Selección del personal: Jeannette Walls!
cuadernos de ejercicios
El libro de ejercicios de TCC para la salud mental
Se basa en la evidencia Terapia cognitivo-conductual (TCC) herramientas. Ayuda a los lectores a identificar patrones de pensamiento negativos y a sustituirlos por pensamientos más saludables. Incluye ejercicios para el estrés, la ansiedad, la ira y la autoestima.
El libro de ejercicios sobre ansiedad y fobias
Uno de los manuales sobre la ansiedad más completos que existen. Incluye cuestionarios, ejercicios paso a paso y estrategias de estilo de vida para reducir los síntomas de la ansiedad y el pánico.
Cuaderno de ejercicios sobre el estrés y el bienestar mental
Ejercicios para controlar el estrés, hojas de trabajo para aclarar valores, herramientas para controlar la ira, actividades de atención plena y sugerencias para llevar un diario de salud mental. Estas herramientas están diseñadas para ayudar a las personas a desarrollar hábitos diarios que mejoren su bienestar emocional. – GRATIS
Podcasts
El psicólogo avispado
Episodios breves (de 10 a 25 minutos) que tratan temas de salud mental como la ansiedad, el perfeccionismo, la autocompasión y las relaciones. Muy basado en la evidencia y práctico, lo que lo convierte en una herramienta ideal para aprender conceptos de psicología.
Charla terapéutica
Presentado por terapeutas titulados y profesionales de la salud mental. Aborda temas como la superación del trauma, la regulación emocional y los límites. Los episodios suelen incluir ejemplos de casos y estrategias prácticas.
Un 10 % más feliz
Se centra en la meditación, la atención plena y la resiliencia emocional. Incluye entrevistas con neurocientíficos, profesores de meditación y psicólogos. Ideal para personas interesadas en hábitos prácticos para el bienestar mental.
El podcast de Mel Robbins
Sí. Puedes cambiar tu vida — Herramientas con base científica, ánimos y el apoyo que necesitas. Cada Podcast Este episodio está repleto de la motivación y las estrategias que necesitas. Escúchalo hoy mismo. — *¡Selección del equipo!* en Apple Music
«On Purpose» con Jay Shetty
Jay posee un talento especial para hacer que el sentido de la vida y la sabiduría ancestral no solo resulten cercanos, sino también prácticos y fácilmente accesibles. Su trayectoria de transformación e inspiración ha marcado la vida de millones de personas en todo el mundo. – *¡Selección del equipo!* en Apple Music
¿Por dónde empezamos?
Esther Perel ha ayudado a millones de personas a navegar por el complejo terreno de las relaciones modernas, tanto en el ámbito personal como en el laboral. Si te gustaría conocer sus ideas en persona, regístrate para recibir notificaciones sobre el próximo evento presencial de Esther. — *¡Selección del equipo!* Escucha en Spotify
Experto de salón, expertos en expertos
Hola, soy Dax Shepard. Me fascinan las personas inteligentes con un punto de vista único. En este programa, aprovecho el vago conocimiento que la gente tiene de mí como actor para conversar con un grupo de expertos genuinos. Es una mezcla relajante de entretenimiento intelectual y humor defensivo (mi respuesta al sentirme intelectualmente superado). ¡Acompáñame en un viaje de profano por la Tierra de los Especialistas! — *¡Selección del equipo!* (disponible en todas las plataformas)
Recursos
Recursos nacionales para situaciones de crisis
Línea nacional de ayuda contra la violencia doméstica - Ayuda gratuita y confidencial para supervivientes de la violencia doméstica 24 horas al día, 7 días a la semana.
- Llame a 1-800-799-7233 (SEGURO)
El proyecto Trevor (LGBTQ+) - Te pondrá en contacto con un orientador que comprenda los problemas del colectivo LGBTQ+ y te atienda sin juzgarte.
- Llame al 1-866-488-7386
Línea de crisis para veteranos 988 Pulsa 1. Apoyo gratuito y confidencial 24 horas al día, 7 días a la semana, 365 días al año, incluso si no está registrado en el Departamento de Asuntos de Veteranos ni inscrito en la asistencia sanitaria de VA.
9-8-8 - En el 988 Suicide & Crisis Lifeline, entendemos que los retos de la vida a veces pueden ser difíciles. Si te enfrentas a problemas de salud mental, angustia emocional, problemas de consumo de alcohol o drogas, o simplemente necesitas a alguien con quien hablar, nuestros atentos asesores están aquí para ti. No está solo.
Trans Lifeline - A línea de vida atendida por personas trans y no binarias que ofrecen apoyo confidencial. Se pueden hacer llamadas de crisis y no crisis a este número.
- Llame a 1-877-565-8860
Línea de crisis para nativos - Servicio gratuito, confidencial y disponible 24 horas al día, 7 días a la semana que pone en contacto a personas con asesores formados en crisis. Formados en diversos temas como estrés, ansiedad, trauma, duelo, depresión, etc.
- Llame a 1-800-273-8255 (HABLAR) O (Texto) "NATIVO" a 741-741
Recursos de salud mental
Hablemos - Ayuda a iniciar la conversación sobre temas de salud mental. Ofrece un conjunto de herramientas para crear un espacio seguro en el que tratar temas de salud mental y cómo iniciar la conversación.
Terapia para el hombre - Ayuda a iniciar la conversación sobre temas de salud mental. Ofrece un conjunto de herramientas sobre cómo crear un espacio seguro para hablar de temas de salud mental y cómo iniciar la conversación.
Alianza Nacional de Enfermedades Mentales - Ofrece líneas telefónicas de crisis, grupos de apoyo, así como educación y recursos sobre temas de salud mental.
La Cocina (español) - Enfoque latino para acabar con el estigma de la salud mental, abordar la desigualdad y el trauma, y ofrecer servicios de apoyo al parto.
Programa de sobres azules – El Programa del Sobre Azul promueve una interacción segura y eficaz entre los servicios de emergencia y las personas con afecciones o discapacidades que puedan dificultar la comunicación. Ofrece una solución sencilla para ayudar a los conductores con dificultades de comunicación durante las paradas de tráfico. Consiste en un sobre de color azul brillante en el que se guardan los documentos esenciales, junto con instrucciones claras tanto para el conductor como para el agente.
Buscar un terapeuta
Directorio de terapeutas de Psychology Today - Base de datos en línea para encontrar terapeutas en todo el país. Puede filtrar por seguro, áreas de especialidad, poblaciones atendidas, sexo, etc.
Examen de salud mental - Puede someterse a un examen gratuito de salud mental; esto puede ayudar a las personas a saber más sobre qué tipo de áreas de especialidad o terapias que ofrece un clínico pueden beneficiarles.
Prevención del suicidio
SpeakUp ReachOut – Organización local del condado de Eagle. Ofrece educación y capacitación en salud mental, apoyo entre pares y otros recursos e información centrados en la prevención del suicidio.
Suicidología - Ofrece formación sobre prevención del suicidio, investigación y estadísticas, y recursos de apoyo comunitario y para poblaciones específicas.
Fundación Americana para la Prevención del Suicidio - AFSP proporciona información sobre dónde encontrar ayuda e historias de personas que han sufrido el impacto del suicidio. AFSP también proporciona recursos sobre cómo prevenir el suicidio, qué hacer/cómo apoyar a las personas después de un intento, cómo crear planes de seguridad y recursos para aquellos que han perdido a alguien por suicidio.
Ahora importa - Ofrece habilidades y herramientas de salud mental, como aceptación radical, autocuidado y técnicas de autocalmado. También ofrecen apoyo online entre iguales.
Recursos sobre el consumo de sustancias
LOCAL
Brújula comunitaria - Contiene recursos sobre grupos de apoyo, servicios de tratamiento y educación.
Alcohólicos Anónimos - Alcohólicos Anónimos es una comunidad de personas que se reúnen para resolver su problema con la bebida. Asistir a las reuniones de A.A. no cuesta nada. No hay requisitos de edad o educación para participar. La membresía está abierta a cualquier persona que quiera hacer algo con respecto a su consumo de alcohol. El objetivo principal de A.A. es ayudar a las personas a lograr la sobriedad.
- Llame al 970-245-9649 en cualquier momento 24/7 para hablar con una persona en directo
Tratamiento asistido con medicamentos para la salud comunitaria de alto nivel - El objetivo es empoderar a sus pacientes para que alcancen sus metas de salud. Su principal prioridad es asegurarse de que recibas la atención en el lugar adecuado, en el momento oportuno y de la manera que mejor se adapte a tus necesidades.
Mentalidad de las Montañas Rocosas – Toma el control de tu consumo de alcohol y da la bienvenida a una nueva etapa en tu vida. Este enfoque revolucionario, sincero, auténtico y eficaz libera rápidamente a nuestros clientes del control del alcohol. Descubre la mejor versión de ti mismo. Te lo mereces.
OTROS
Aventura Recuperación - Adventure Recovery es un proveedor de tratamiento que ofrece recuperación basada en el movimiento a través de experiencias en la naturaleza.
Help.org - Ofrece información sobre el tratamiento de los trastornos por consumo de sustancias y servicios de rehabilitación en todo Colorado.
Comience su recuperación - Apoyo para superar el abuso de sustancias - también cuenta con varias clínicas y centros de rehabilitación en CO que aceptan varios seguros, como Medicaid, Medicare y Tricare.
Recuperación espiritual - Soulful Recovery es un programa de tratamiento holístico basado en la telesalud. En red con varios proveedores de seguros. Tienen programas tanto para familias como para adolescentes.
Proyecto de tarjetas de recuperación - Los residentes de Colorado pueden pedir tarjetas de felicitación para enviar a alguien en tratamiento o en recuperación como estímulo. El proyecto se creó para destacar la importancia de la recuperación.
Héroes en recuperación - Una colección de historias personales de personas en su viaje hacia la recuperación.
Inastillable - Acaba con la estigmatización, aboga por el cambio y ofrece recursos y educación para la adicción.
Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias - Página web nacional sobre servicios relacionados con el consumo de sustancias y la salud mental, que ofrece formación y recursos diversos.
Vivir otro día - Recursos e información sobre trastornos por consumo de sustancias, centros de tratamiento y otras vías de ayuda.
Centro de desintoxicación de drogas y alcohol - Base de datos de centros de desintoxicación, instalaciones, tipos de tratamiento y otros recursos.
Hospital Cedar Springs - Situado en Colorado Springs, ofrece tratamiento de salud mental y drogadicción.
Barco de vapor de fundición & Fundición Front Range - Tratamiento hospitalario y ambulatorio del consumo de sustancias.
Servicios de recuperación de Revolution - Programa intensivo ambulatorio en persona
Veteranos
LOCAL
Proyecto de pesca con mosca Healing Waters, Inc - se dedica a la rehabilitación física y emocional del personal militar en activo discapacitado y de los veteranos discapacitados a través de la pesca con mosca y las actividades asociadas, incluyendo la educación y las salidas.
Servicios para veteranos del condado de Summit - Duane Daily, Oficial de Servicios para Veteranos del Condado de Summit
- Llamar/Text: 970-509-9024
- Correo electrónico: gcvso@co.grand.co.us
Aventuras de veteranos en High Country - Situada en el condado de Summit. Ofrece actividades al aire libre y aventuras guiadas para conectar a los veteranos entre sí y crear una comunidad de apoyo. Cada evento tiene un elemento de creación de equipos y periodos de reflexión tanto privados como compartidos.
- Llama o envía un mensaje: 970-205-9144
- Correo electrónico: info@HCVACO.org
Hospital Cedar Springs - Programa acreditado por TRICARE para miembros de las Fuerzas Armadas de EE.UU., veteranos y dependientes.
NACIONAL
Corazón de guerrero - Un centro privado de curación para veteranos en Texas. El sitio web ofrece grupos de apoyo virtuales, blogs sobre temas relacionados con los veteranos y otra información importante.
Viaje hacia adelante M.M.A.P. para el éxito - Plataforma en línea para conectar con expertos y otros veteranos para desarrollar habilidades que mejoren la salud, la felicidad y el rendimiento.
Establezca la conexión - Conecta a los veteranos, sus familiares y amigos y otras personas que les apoyan con información sobre salud mental y cientos de vídeos de veteranos que comparten su historias inspiradoras de recuperación.
TÚ en la Operación Veterano Fuerte - Gran sitio web de recursos sobre todos los temas de la vida después del servicio. Información sobre el acceso a prestaciones, historias inspiradoras y servicios de apoyo práctico para veteranos.
Violencia doméstica y abusos sexuales
ESTADO
Fundación Wings apoya a los supervivientes adultos de abusos sexuales en la infancia combinando la experiencia con el poder curativo de la comunidad. Proporcionan recursos a través de derivaciones personalizadas a terapeutas y otros servicios, así como grupos de apoyo facilitados por terapeutas y centrados en los iguales para supervivientes adultos y sus seres queridos.
NACIONAL
Línea directa y recursos contra la violencia doméstica - Recursos sobre cómo y dónde obtener ayuda, así como una línea de atención telefónica 24 horas al día, 7 días a la semana.
LGBTQ+
LOCAL
Orgullo montañés - Organización que ofrece recursos y eventos locales en los condados de Summit y Eagle.
NACIONAL
A ti: Flourish - Ofrece una aplicación que ayuda a las personas a ponerse en contacto con profesionales de la salud mental y la atención sanitaria que validan su experiencia. También ofrece apoyo entre iguales para identidades compartidas y experiencias vividas.
PFLAG - Ubicada en la zona de Denver, ofrece una guía de reubicación específica para barrios queer friendly, compromiso comunitario, defensa de los derechos y eventos educativos.
Imagínate: Usted - Su misión es colmar las lagunas en los resultados de salud conductual de las personas LGBTQ+ a través de la defensa, los programas comunitarios, las campañas de concienciación y la formación basada en pruebas.
Adultos mayores y servicios para la tercera edad
Recursos para el envejecimiento y la discapacidad en Colorado - ofrece programas y servicios locales a personas mayores y cuidadores. El capítulo de Summit es la Región 12, póngase en contacto con Erin Fisher en 970-455-1067
50+ Navegación asistencial - disponen de servicios gratuitos para personas mayores de 50 años con bajos ingresos. Ayudamos a las personas y familias a acceder a los recursos de la comunidad y a determinar si cumplen los requisitos para recibir prestaciones públicas. Póngase en contacto con roger.Abdella@summitcountyco.gov para concertar una cita.
Comunidad y tercera edad del condado de Summit - Centro un espacio comunitario acogedor para reuniones y encuentros de residentes y visitantes del condado de Summit. Ofrece programas, educación y asistencia para ayudar a las personas mayores a llevar una vida activa, independiente y socialmente enriquecedora.
Dirección: 0083 Nancy's Place, Frisco 80443
Servicios diurnos para adultos Timberline - ofrece atención diurna a adultos con limitaciones para valerse por sí mismos. Los servicios incluyen comidas y refrigerios saludables, actividades sociales, ejercicio diario, música, supervisión médica y actividades en un entorno seguro y acogedor.
Vintage - Agencia de planificación de servicios para personas mayores en los condados de Summit, Eagle, Grand Jackson y Pitkin. Los servicios incluyen información y asistencia, asesoramiento certificado sobre Medicare, asistencia dental, planificación anticipada de la voluntad y programas de voluntariado.
Recursos para el duelo
Asociación Americana de Psicología - Ofrece numerosos artículos sobre los distintos tipos de duelo, herramientas sobre resiliencia y prácticas para navegar por el proceso de curación y superación del duelo.
Buena pena - Sitio web que ofrece consejos y apoyo para el duelo, como consejos para las vacaciones, creación de rituales y tradiciones, y diario de gratitud.
Centro Heartlight - Compartir el dolor. Encontrar la esperanza. Ofrece recursos sobre el duelo, así como grupos de apoyo, libros de trabajo y talleres.
Recursos de vivienda
Sin techo en Summit - El Programa de Aparcamiento Seguro de Unsheltered in Summit/Summit es un recurso comunitario que apoya a los habitantes de vehículos proporcionándoles un espacio para dormir con seguridad por la noche con las mínimas molestias. Llame, envíe un correo electrónico o un mensaje de texto para obtener más información: unshelteredsummit@gmail.com / 970.368.2204
Autoridad de Vivienda Combinada de Summit - Ofrece recursos para inquilinos, formación sobre temas relacionados con propietarios e inquilinos y propiedad de viviendas, e información sobre barrios con restricciones de escrituras.
BIPOC
Soñadores de montaña, Oso Outdoors - Aumenta las oportunidades y desmantela las barreras para que los inmigrantes, las personas que no hablan inglés y otras comunidades infrarrepresentadas de las montañas puedan acceder a las actividades al aire libre y a los terrenos públicos. Oso Outdoors es una iniciativa progresista, inclusiva y sostenible dirigida por personas de la comunidad de inmigrantes de montaña y BIPOC (negros, indígenas y personas de color).
La Fundación Denver - Ofrece una serie de recursos de apoyo a los afectados por el racismo sistémico. Incluye enlaces a grupos de apoyo, búsqueda de terapeutas negros, podcasts sobre salud mental y racismo y aplicaciones de meditación.
Mochileros negros de Colorado - Grupo organizado para ayudar a subsanar la falta de representación en las actividades al aire libre. Ofrece programas de acampada, escalada, esquí, senderismo y excursionismo en todo Colorado. También ofrece becas para deportistas.
Salud mental BIPOC - Ofrece recursos sobre trauma racial, prácticas basadas en la cultura, sabiduría generacional y estigma en salud mental. Así como numerosos artículos sobre justicia racial y gestión del estrés y la ansiedad relacionados con cuestiones de justicia social.
Cómo encontrar un terapeuta antirracista - Qué buscar en un terapeuta para personas de color. También proporciona diferentes motores de búsqueda para encontrar un proveedor culturalmente competente.
Recursos sobre neurodiversidad
Red de autodefensa de los autistas - Contiene numerosos recursos, como referencias bibliográficas, informes, herramientas, recursos de accesibilidad, el seminario web "Real Talk" y recursos para la autodefensa.
Red de mujeres autistas y no binarias - Recursos sobre el voto, la navegación en el sistema sanitario, libros para la crianza de los hijos, así como otros recursos específicos para mujeres y personas no binarias.
Centro de Apoyo al Autismo Spectrum - Brindar apoyo, formación y recursos a las personas y familias afectadas por el autismo.
Reencuadrar el autismo - Ofrece recursos sobre diversos temas relacionados con el autismo, historias de personas con autismo y seminarios web gratuitos.
Programa de sobres azules - El Programa del Sobre Azul promueve interacciones seguras y eficaces entre los primeros intervinientes y las personas con afecciones o discapacidades que puedan afectar a la comunicación. En ofrece una solución sencilla para ayudar a los conductores con problemas de comunicación durante las paradas de tráfico. Utiliza un sobre azul brillante para guardar documentos esenciales junto con instrucciones claras tanto para el conductor como para el agente.
Recursos alimentarios
Ubicaciones de las despensas de alimentos
- Despensa de alimentos de la FIRC
- Iglesia Metodista Padre Dyer
- Iglesia de la Comunidad de Dillon
- Banco de Alimentos de las Rocosas - Despensa móvil
- Comida sobre ruedas (martes y jueves)
Cenas comunitarias gratuitas (llame para comprobar la ocurrencia)
- Iglesia Metodista Padre Dyer 970-453-2250
- Iglesia de San Juan 970-453-4264
- Cena comunitaria Elks Lodge/Rotary Club 970-468-2561
Recursos para parejas
Laboratorio Talk Better - ¿Quiere mejorar su comunicación con un ser querido? Talk Better Lab ofrece ejercicios y herramientas innovadoras para ayudarle a aprender y practicar cómo superar conversaciones difíciles con un poco más de facilidad.
Todos somos imperfectos. No estás solo.
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CONSTRUIR LA ESPERANZA NO PUEDE SOPORTAR LAS LLAMADAS DE CRISIS. SI ESTÁS EN CRISIS, POR FAVOR LLAME AL 911 Y SOLICITE LA AYUDA DEL EQUIPO SMART. O, PARA CASOS QUE NO SEAN DE URGENCIA, LLAME O ENVÍE UN MENSAJE DE TEXTO A LA LÍNEA DE SALUD MENTAL DE COLORADO AL 988.
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