Prosperar en estas fiestas

Las fiestas navideñas suelen venir envueltas en luces brillantes, música festiva y la promesa de alegría. Pero para muchos de nosotros, también trae estrés, soledad, presión económica o el resurgimiento de emociones difíciles. Si te sientes abrumado o desconectado esta temporada, no estás solo, y no estás haciendo nada mal.

La salud mental no se toma vacaciones, así que aquí tienes algunas formas de proteger tu bienestar mientras navegas por el caos (y la belleza) de la temporada y te adelantas a tus propósitos de Año Nuevo. 

Empecemos simple~

Dormir

El sueño es uno de los indicadores más importantes del bienestar mental. Dormir no es sólo descansar, sino también reparar el cuerpo. Aunque alcanzar las 8 horas de sueño recomendadas cada noche es poco realista para muchos, dar prioridad a acostarse más temprano mejorará la cognición mental, la salud física y la estabilidad emocional. Recuerda... dormir no es pereza; ¡es una forma de autocuidado!

Autocuidado

Hablando de autocuidado, las fiestas pueden distraernos de nuestras rutinas normales. Durante este tiempo, es imperativo que te cuides mental y físicamente. Encuentra algo que te guste. El autocuidado no tiene por qué ser ejercicio, meditación o una sesión de terapia. El autocuidado significa cualquier cosa que te aporte paz y alegría. Algunas de las formas de autocuidado que más me gustan son limpiar, poner mi música favorita a todo volumen, dar un paseo en coche, disfrutar de mi comida favorita o ver una buena serie. 

El autocuidado es diferente para cada persona. Intenta no comparar tu idea de un día perfecto con la de los demás. 

Equilibra tus vacaciones

Todos sabemos que las fiestas pueden estar llenas de dulces y días acogedores en casa para escapar del frío. Aunque estos son elementos absolutamente innegociables para que las fiestas sean un éxito, es importante encontrar el equilibrio. Abrígate bien y sal a dar un paseo para relajarte. No importa si caminas 5 minutos o una hora, todo es beneficioso. La constancia por encima de la perfección te ayudará a llevar un estilo de vida equilibrado y pleno. 

¡Come alimentos ricos en nutrientes! Incluye alimentos frescos a diario e intenta cocinar en casa. 

¡Incorpora una bebida NA divertida! No hace falta que no bebas, ¡sólo que bebas menos! Ten a mano deliciosas bebidas sin alcohol. Echa un vistazo a nuestra campaña Booze Less aquí y disfruta de una happy hour de cócteles en uno de los siguientes lugares ¡Los negocios de la Carrera Azul de Summit! 

Establecer límites

Los seres humanos sólo podemos aguantar “tanto durante tanto tiempo”. Pasar tiempo con la familia puede traer alegría y amor, y también podría traer ansiedad, dudas sobre uno mismo, agotamiento y frustración. Si esto le resuena, sea proactivo. 

1. Reconozca sus factores desencadenantes y prepárese de antemano
2. Defina claramente sus límites 
   1. Si sabe que una reunión va a ser abrumadora, explique simplemente que tiene que marcharse a una hora determinada y no se sienta culpable por ello.
3. En caso de temas polémicos o que provoquen polémica, responda con frases neutras y redirija la conversación.
   1. “Eso es interesante... ¿has visto algún buen programa recientemente?” 
4. Acuérdate de cuidarte antes y después de la ocasión 
5. No todo el mundo seguirá y entenderá tus límites. Prepárate para sobrepasarlos y ten un plan de seguridad.
6. Recuerda que tú tienes el control. Abraza la alegría y deja lo negativo. 

Y por último... Como afirma Michelle Obama, “No” es una frase completa 😀 .

Ahora bien, la conexión social y la cohesión de la comunidad son muy importantes para su salud mental. ¡Vamos a explorar algunas de las próximas oportunidades para conocer y mezclarse con sus vecinos del condado de Summit!

Grupos

Building Hope patrocina múltiples grupos de terapia y bienestar en todo el condado. Si usted está interesado en charlar con amigos acerca de una situación que está pasando o simplemente apreciaría un poco de apoyo moral, echa un vistazo a nuestra lista de recursos y eventos 

Cohesión comunitaria

En Summit se celebran múltiples actos durante las fiestas navideñas. He aquí una lista de eventos en Summit para seguir participando. Hay cenas, bailes, clases, despensas de alimentos, noches de trivia, etc. 

¡Felices Fiestas, Condado de Summit! 

Sigue siendo cariñoso y amable 🙂 .