Mantenerse positivo y presente en su propia realidad

Recientemente he sentido una ansiedad creciente por la sobrecarga de noticias negativas en los medios de comunicación. Me parecía que ni siquiera había tiempo para procesar lo que estaba escuchando antes de que otro acontecimiento perturbador ocupara el centro de la escena. Me preguntaba sobre mis emociones mezcladas y la confusión relacionada con la ansiedad. Empecé a sentirme insegura o incómoda en situaciones cotidianas, con un sinfín de preguntas y la esperanza disminuyendo.

Aunque la ansiedad y el estrés de los medios de comunicación son diferentes para cada persona, temas como el estado de la economía, otro tiroteo masivo, la revocación de Roe vs. Wade, el cambio climático y la actual "ola de calor" están en mi lista actual de factores de estrés. Ciertos temas pueden ciertamente hacernos sentir pesimistas en nuestro día a día, pero ¿cómo podemos permanecer positivos y presentes en nuestras propias realidades a la vez que tenemos un impacto positivo en el panorama general?

Controla tu consumo de medios y desarrolla límites

A veces parece que vivir en la negación y desconectarse de todas las realidades es la mejor opción cuando se trata de noticias negativas en los medios de comunicación. Sin embargo, lo más sensato es aceptar y reconocer que seguirán ocurriendo cosas horribles. Aunque algunas cosas están fuera de nuestro control, la cantidad de tiempo que nos dejamos consumir por las redes sociales y los medios de comunicación depende de nosotros. Somos humanos, y nuestro cerebro y nuestras emociones no pueden soportar más que una cantidad determinada de estímulos.

Está bien seguir conectado, pero desarrollar un sentido de resiliencia ante las malas noticias o la conexión con el panorama general puede eliminar algunas de las sensaciones diarias de estrés y ansiedad. Apaga el teléfono y opta por una actividad que libere tu estrés y disminuya la tensión en tu vida.  

Infórmese y esté abierto a las conversaciones difíciles

A menudo, mantener conversaciones difíciles o reconocer distintos puntos de vista puede ser un reto. Con el inicio del curso escolar a la vuelta de la esquina, quizá se sienta abrumado por la seguridad de sus hijos. Tal vez un incendio forestal demasiado cerca de casa y unas temperaturas récord le hagan cuestionarse la realidad del cambio climático. Aunque algunos temas con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo pueden resultar agobiantes, mantener conversaciones productivas, escucharse mutuamente e informarse puede ser ventajoso. Hable con sus hijos sobre sus preocupaciones y temores, reserve una cita con un asesor financiero para revisar sus objetivos a largo plazo y aliviar sus tensiones financieras, vea un documental medioambiental con su familia sobre el cambio climático o pruebe las opciones de terapia y apoyo en grupo.

Contribuya con su tiempo, talento o fondos

Votar y participar en las elecciones locales son formas de utilizar tu voz y sentirte productivo en tu vida diaria. También hay innumerables organizaciones locales, estatales y nacionales que se esfuerzan por mejorar los problemas más difíciles. Todos tenemos diferentes talentos y pasiones, y dedicar tu tiempo a ser voluntario para una organización local sin ánimo de lucro u ofrecer tu experiencia para una recaudación de fondos puede ser de gran ayuda. Apúntate al programa local de compostaje de restos de comida y ten en cuenta la conservación del agua para ayudar a reducir la huella de carbono. Tal vez las contribuciones monetarias a una organización de otro estado alivien algunas de tus tensiones con respecto al cambio de las leyes sobre el aborto en otras zonas del país. Elige algo que sea esencial en tus propias creencias y experiencias vitales. Algunas de mis favoritas son High Country Conservation Center, Family and Intercultural Resource Center, Protect our Winters, Building Hope, Summit Advocates for Victims of Assault y Planned Parenthood.

Hace poco me mudé a una nueva ciudad. Aunque el cambio y la readaptación pueden ser difíciles, he desarrollado un mayor aprecio y amor por mis paseos matutinos por el tranquilo espacio verde que hay detrás de mi casa. "Pequeñas cosas" como la compañía de mi perro anciano, llevar una taza de café fresco y escuchar un audiolibro son en realidad "grandes factores" en mi rutina matutina para estar más tranquila en la tormenta de los titulares de hoy.   

La terapia también ayuda, y me he comprometido a asistir a sesiones regulares para hablar de mis ansiedades. Si sientes que estás listo para hablar con alguien y no estás seguro de por dónde empezar, consulta el programa de Navegación y Becas de Salud Mental de Building Hope aquí: https://buildinghopesummit.org/mental-health-therapists/

Intenta centrarte en lo positivo, como pasar tiempo con la familia y los amigos, perseguir las flores silvestres, pasar noches tranquilas en casa y ser amable con los demás, aunque no estén de acuerdo con tu opinión. Estoy trabajando para recordarme a mí mismo que las malas noticias siempre estarán presentes, pero también los modestos esfuerzos que hago para mejorar mi trozo de mundo.