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Hacer ejercicios y comer saludable ayudan tanto con la salud fisica como con la salud mental. Acompañanos el 28 de Septiembre a una rutina de InsanityLive de 45 minutos y hablemos sobre la importancia de comer saludable, tips de nutricion y como esto impacta nuestra salud mental.

INSANITYLive es la version en vivo de uno de los mejores programas de ejercicios diseñado para hacer en casa. Entrenamiento con peso corporal en intervalos de alta intensidad que no require de equipo ni maquinas. Se puede ajustar a cualquier nivel fisico desde el mas principiante hasta los mas avanzados. El entrenamiento se divide en varias fases: ejercicios quemagrasa, ejercicios de fuerza y resistencia, ejercicios de agilidad y coordinacion, abdominales con cardio y estiramientos de recuperacion. Te ayudaran a mejorar la resistencia cardiovascular, elevar el metabolismo basal y la oxidacion de grasas y quemaras muchas calorias en solo 45 minutos.

Sin embargo comer bien y hacer ejercicios van de la mano. Saber que comer y cuanto comer influye en como nos sentimos durante los ejercicios y en los resultados que buscamos, asi sea por salud o si estas siguiendo un entrenamiento mas rigido. Por eso tomaremos 20 minutos para ofrecer tips de nutricion ya que cuando se trata de comer y hacer ejercicio, cada persona es diferente.

¿Qué necesitas?

– Ropa y zapatos cómodos para hacer ejercio

– Agua para hidratarte

**Todas las personas mayores de 16 años con bienvenidas a participar , la profesora no tiene licencia de nutricionanista; es una profesional del mundo Fitness.

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Exercising and eating healthy help with both physical and mental health. Join us on September 28th for a 45-minute InsanityLive routine and let’s talk about the importance of eating healthy, nutrition tips and how this impacts our mental health.

INSANITYLive is the live version of one of the best exercise programs designed to be done at home. High-intensity interval bodyweight training that requires no equipment or machines. It can be adjusted to any physical level from the most beginner to the most advanced. The training is divided into several phases: fat-burning exercises, strength and resistance exercises, agility and coordination exercises, abdominals with cardio and recovery stretches. They will help you improve cardiovascular resistance, increase basal metabolism and fat oxidation and you will burn many calories in just 45 minutes.

However, eating well and exercising go hand in hand. Knowing what to eat and how much to eat influences how we feel during the exercises and the results we seek, whether for health or if you are following a more rigid training. That’s why we’ll take 20 minutes to offer nutrition tips because when it comes to eating and exercising, everyone is different.

What do you need?

– Comfortable clothes and shoes to exercise

– Water to hydrate you

**All people over 16 years of age are welcome to participate. The teacher does not have a license as a nutritionist; She is a professional in the Fitness world.